Qualité de l'air et activité domestique : quelles solutions pour une maison saine ?
Nous passons 90% de notre vie à l'intérieur d’espace clos. La pollution qui s’y trouve impacte donc directement notre santé. Celle-ci émane de deux sources :
- Les polluants venant de l’extérieur
- Les polluants émis par l’activité domestique, le mobilier, les produits utilisés etc.
Pourquoi la qualité de l’air intérieur est-elle si importante pour une maison saine ? Comment améliorer confort et qualité de vie dans notre logement ? Comment limiter l’émission de particules nocives pour notre santé ou les éliminer ?
Nous respirons 12 000 litres d’air chaque jour, sans même en avoir conscience. Bien respirer chez soi, c'est en particulier éviter les sources intérieures de polluants, qui sont multiples et parfois surprenantes. L'humidité est également un facteur important car elle favorise le développement de polluants biologiques tels que les acariens et les moisissures.
Les recommandations de bien aérer sa maison sont généralement connues. Mais est-ce suffisant ? Bien qu’indispensable, la ventilation, en renouvelant l’air intérieur par de l’air dit « neuf », laisse entrer les polluants extérieurs...
Alors que faire pour avoir une maison où il fait bon vivre ?
- Pour la qualité de l’air intérieur est-elle un impératif pour une maison saine
- Quels sont les impacts de l’activité domestique sur la qualité de l’air de votre maison ?
- L'humidité, ennemie de la maison saine
- Bien ventiler, c'est bien respirer
- Une maison saine pour vous et pour la planète ? Pensez à l’isolation !
- Une maison saine... et sereine !
Pourquoi la qualité de l’air intérieur est-elle un impératif pour une maison saine ?
Une mauvaise qualité de l'air intérieur peut avoir divers effets sur la santé, allant de symptômes légers, tels que les maux de tête, fatigue ou léthargie, à des effets plus néfastes, tels que l'aggravation de l'asthme notamment l'asthme chez les nourrissons. Les particules les plus fines peuvent pénétrer dans les voies respiratoires et, à long terme, provoquer des cancers.
L'Observatoire de la qualité des environnements intérieurs (OQEI)11 estime que la pollution de l'air intérieur pourrait provoquer 20 000 décès par an en France. Après une première campagne de mesure2 , l’OQEI a lancé une 2ème campagne nationale Logements, visant à mesurer, dans deux pièces de vie - le séjour et la chambre principale - la présence de plusieurs polluants dans l’air. Composés organiques volatils (COV), pesticides (dans l’air et les poussières), composés organiques semi-volatils (COSV), particules fines (PM2.5), dioxyde d’azote (NO2), CO2, radon… autant de polluants impactant notre santé, dont les quantités mesurées dans nos logements sont parfois inquiétantes !3
De plus, les allergologues confirment que la pollution de l'air aggrave et favorise les allergies, notamment aux pollens.
Les personnes âgées, les nourrissons et jeunes enfants sont les plus sensibles à la pollution de l’air. Le système immunitaire et les capacités antioxydantes des personnes âgées sont affaiblies. De leur côté, les nourrissons et les jeunes enfants sont très vulnérables à la pollution de l'air, en raison de leur système respiratoire et immunitaire encore en = développement. Leurs poumons continuent de se construire jusqu’à 7 ans environ
Pourtant, 11% seulement des salles de classe bénéficient d’un système de ventilation efficace selon le Dr Déoux. Par ailleurs, en 2019, l’association Respire avait montré que 100 % des établissements scolaires de Lyon, Grenoble, Chambéry et Annecy et d’Ile-de-France dépassaient les recommandations de l’OMS sur les particules fines (PM2.5) et le dioxyde d’azote (NO2)4.
Ces constats sont inquiétants lorsque l'on sait que nos enfants passent une grande partie de leur temps à l'école et inhalent plus d’air que les adultes relativement à leur poids ! Et ils renforcent la nécessité de leur permettre de grandir dans une maison saine.
TEQOYA a déployé une expérimentation dans une école à Saint-Ouen, dont vous pourrez retrouver les résultats sur notre blog ici. Pour découvrir les appareils ioniseurs d’air TEQOYA adaptés aux lieux accueillant des enfants et des séniors, consultez notre page dédiée.
Quels sont les impacts de l’activité domestique sur la qualité de l’air de votre maison ?
Cuisiner, est-ce toujours bon pour la santé ?
Bien sûr, cuisiner soi-même des produits sains est un plus pour faire le plein de vitamines, limiter les aliments trop salés ou sucrés et bénéficier d’un bon équilibre alimentaire.
Mais qu’en est-il de l’action de cuisiner ?
Comme nous l’avons analysé dans notre article« Odeurs de cuisine : pourquoi et comment s'en débarrasser ? », la cuisson génère des émissions de particules potentiellement polluantes. Leur nocivité et leur nombre varient selon les ingrédients, le mode de cuisson, le combustible utilisé, le bon entretien du matériel de cuisine… Attention : le fait que les odeurs soient agréables ou non n’a pas de lien direct avec leurs effets sur la santé.
Nos conseils pour une maison saine ? Veillez à ce que le dispositif d’aération de votre cuisine soit efficace, n’oubliez pas d’utiliser votre hotte et soyez vigilant au mode et à la durée de cuisson.
Maison saine = maison propre ? Attention aux produits ménagers !
Nettoyants pour fours, pour tapis, pour sols, pour salles de bains, pour parquets, eau de javel, produits de vaisselle, lessives, produits pour les vitres… pouvoir dégraissant, détartrant, désinfectant, décapant, détergent, déboucheur, détachant, lustrant, dépoussiérant, assainissant, antiacariens… Le marché des produits d’entretien ne manque pas d’idées pour faciliter le ménage de nos maisons !
Pourtant, il faut veiller à ne pas confondre « maison propre » et « maison saine ». En effet, l’efficacité de ces produits est souvent démontrée, malheureusement, ils peuvent émettre des composants toxiques, allergisants voire corrosifs, tels que le chlore, des phosphates, des agents blanchissants, des ammoniacs, des composés organiques volatils (COV), des parabènes... Les composés organiques volatiles (COV) les plus souvent retrouvés dans ces produits sont le formaldéhyde et le benzène, soupçonnés d’être des perturbateurs endocriniens. D’après l’ADEME, 91% des produits testés dans une étude sur les produits ménagers émettent du formaldéhyde, une substance cancérogène avérée pour l’homme.
Nos conseils pour une maison saine ? Utilisez des produits naturels autant que possible, soyez vigilants aux indications des étiquettes. Certains fabricants ont tendance à rétrécir les pictogrammes de danger et à valoriser la présence de composants naturels, même quand ils sont en quantité minime. Evitez de respirer le produit lors de son utilisation, respectez bien les consignes de rinçage et aérez votre maison pendant votre ménage. Vous pouvez aussi privilégiez un nettoyage sans produits ménagers, comme par exemple passer l’aspirateur5.
Bien choisir son mobilier et ses fournitures
Bon nombre des matériaux que nous utilisons dans nos logements contribuent à polluer nos espaces de vie. En effet, le MDF (Medium Density Fiberboard : “panneaux de fibres à densité moyenne”) ou les panneaux de particules sont souvent utilisés dans les mobiliers actuels. Le MDF est un panneau de fibres de bois collées qui offre des qualités techniques appréciées pour la construction et l’ameublement. Cependant, des colles à base de formaldéhydesont utilisées dans ces matériaux. Or, le formaldéhyde est classé, comme évoqué ci-dessus, par le Centre international de recherche sur le cancer (CIRC) comme « substance cancérogène avérée pour l'Homme ». De même, le PVC, utilisé dans de multiples applications d'aménagement intérieur, comme les ouvrants et les tuyauteries par exemple, émet de nombreux COV (composants organiques volatils). .
Ces constats sont vrais également pour les fournitures scolaires ou utilisées lors des loisirs créatifs : colles, stylos, plastiques des cahiers, correcteurs, encres, peintures….
Notre conseil pour une maison saine ? Privilégiez les meubles en bois massif,préférez du bois non traité etvérifiez le niveau d'émission en COV inscrit sur l'étiquette avant toute acquisition Pour bien choisir vos fournitures, vous pouvez vous référer à la publication de l’ADEME « Quelles fournitures scolaires pour une meilleure qualité de l'air intérieur ? ».
Avoir une maison saine avec un animal de compagnie ? C'est possible !
Les réactions allergiques liées aux animaux sont de plus en plus fréquentes et en augmentation ces dernières années. Elles sont notamment favorisées dans les logements urbains, plus souvent confinés et l’hiver, lorsque la maison est fermée avec l'animal pouvant salir et polluer l'air intérieur. !
Notre conseil pour une maison saine ? Si vous êtes allergique, il est important de brosser et laver régulièrement votre animal. Interdisez lui notamment l'accès à votre chambre, où les particules polluantes pourraient affecter votre qualité de sommeil. Il est conseillé de passer l'aspirateur plusieurs fois par semaine afin d'éliminer les poils de vos animaux contenant des allergènes. Vous trouverez des informations complémentaires dans notre article dédié à l’allergie au chat, responsable à lui seul de 65% des allergies aux animaux !
Bougies parfumées, encens, sprays : éléments toxiques pour votre intérieur
Lorsque vous remarquez que votre maison dégage une mauvaise odeur, comme la fumée de cigarettepar exemple, vous pouvez être tenté de masquer cette odeur inconfortable avec de l'encens ou à l'aide d'une bougie parfumée. Cependant, c'est une solution à court terme et nocive pour votre santé. En effet, certaines bougies et encens peuvent contribuer à la pollution de l'air intérieur en émettant des toxines cancérigènes (benzène, toluène, formaldéhyde...). Cette pollution décolore non seulement les murs et les plafonds, mais peut également contaminer les conduits de votre système de ventilation. Les sprays et les aérosols produisent aussi de nombreux allergènes, des perturbateurs endocriniens et de nombreuses substances affectant les voies respiratoires. Certains sprays assainissants, y compris vendus parfois en parapharmacie, ont le statut de biocide, tout comme les bombes insecticides. Ils pourraient tout à fait rejoindre les produits ménagers au rayon « entretien » des grandes surfaces !
En conclusion, sachez que le « propre » n'a pas d'odeurs. Les « bonnes » odeurs camouflent uniquement les mauvaises et émettent généralement des substances nuisibles pour l'organisme.
Notre conseil pour une maison saine ? Face à de mauvaises odeurs, privilégiez toujours l’aération de la pièce plutôt que de chercher à les masquer. Notre article « Des mauvaises odeurs dans votre maison ? » vous apportera des conseils complémentaires.
L'humidité, ennemie de la maison saine
L'humidité à l'origine des moisissures
Pour vivre dans une maison saine, l'air intérieur ne doit être ni trop humide, ni trop sec. Un air trop humide peut entraîner l'apparition de moisissures Dans sa première campagne nationale Logements, l'Observatoire de la Qualité de l'Air Intérieur (devenu OQEI en 2024), a constaté que 37% des logements présentent des moisissures.
Une exposition aux moisissures peut entraîner l'apparition de symptômes variables : irritation des yeux, du nez et de la gorge, toux, augmentation de la fréquence et de la gravité des crises d'asthme ainsi qu'une fatigue chronique et des maux de tête. Il est important de surveiller l'apparition de tâches vertes ou noirâtres sur les murs, sols et plafonds, des pièces chaudes et humides. D'autre part, un air trop sec peut provoquer des crises d'asthme chez les personnes les plus sensibles et irriter la muqueuse des yeux. Les normes européennes indiquent que le taux d'humidité doit se situer entre 30 et 70 %.
Notre conseil pour une maison saine ?Évitez de trop chauffer vos pièces afin de maintenir ce taux d'humidité recommandé. L'APQAI, Association de Promotion de la Qualité de l'Air Intérieur, recommande une température entre 19 et 20° dans les pièces de vie, et entre 17 et 18° dans les chambres. Si l'air est trop sec, vous pouvez opter pour un humidificateur d'air.
Comment savoir quelle est la qualité de l’air dans votre logement ? Quel est le degré d’humidité ? Découvrez l’offre Tester Mon Air de TEQOYA !
L'humidité, environnement préféré des acariens
Les acariens peuvent apparaître lorsque le taux d'humidité est trop élevé. Ces parasites se nourrissent de peau humaine, de poils d'animaux et de moisissures et se développent en particulier dans les tapis, rideaux et la literie. En luttant contre l'humidité et une température élevée, vous empêcherez leur prolifération.
Notre conseil pour une maison saine ? Il est préférable d'éviter les tissus textiles dans votre ameublement, où s’accumulent également poussières et pollens. Si vous êtes sensible, il est préférable de nettoyer correctement votre moquette (avec du bicarbonate de soude par exemple). Par ailleurs, il est conseillé de laver et changer vos draps chaque semaine ou tous les 15 jours.
Bien ventiler, c'est bien respirer
Ventilation : une maison qui respire
Depuis un arrêté du 20 octobre 1969, la ventilation générale et permanente des logements est devenue obligatoire en France. Une maison mal ventilée peut causer des problèmes, aussi bien pour votre habitation que pour votre santé, provoquant un risque d'humidité, et les conséquences évoquées ci-dessus : moisissures, mauvaises odeurs, bactéries, polluants et autres allergènes...
En fonction de votre logement, plusieurs types de ventilation existent.
- Avec une VMC simple flux, l'air neuf pénètre dans l'habitat par des entrées ouvertes sur l'extérieur, avant d'être rejeté par les bouches d'extraction, une fois chargé en humidité. L'inconvénient énergétique de la ventilation est qu'elle fait baisser la température de l'air intérieur en hiver, puisque la source d'air provient directement de l'extérieur.
- La VMC double flux est une solution à ce problème en croisant l'air frais entrant et l'air pollué sortant dans un échangeur thermique, sans que les deux flux ne se mélangent. De ce fait, l'air neuf est préchauffé avant d'être diffusé dans les pièces du logement.
Longtemps, la qualité de l’air intérieur a été oubliée face aux enjeux d’économies d’énergie. Suite à l’épidémie Covid-19, les préoccupations ont évolué et le code de la construction a été modifié pour mieux inclure les systèmes innovants en transformant les exigences de moyens en exigences de résultats. La Réglementation Environnementale 2020 (RE2020) marque aussi un tournant : désormais l'indispensable sobriété énergétique ne doit plus être atteinte au détriment de la QAI.
Notre conseil pour une maison saine ? Si votre logement n'est pas équipé d'une VMC, il faut créer ou maintenir des circulations d'air suffisantes qui renouvelleront l'air intérieur : aérez votre logement en ouvrant régulièrement les fenêtres. Surtout si vous réalisez des travaux de rénovation à l'intérieur ou lorsque vous faites le ménage. D'après l'APQAI, il est conseillé d'aérer au moins 15 minutes par jour.
Bien ventiler est donc important pour évacuer les polluants intérieurs... mais cela fait entrer les polluants extérieurs ! En fonction de notre lieu d'habitation, nous sommes plus au moins exposés à la pollution des particules. Par exemple, les habitations se situant près d'un axe routier à fort trafic automobile seront beaucoup plus polluées (les moteurs diesel polluent aussi l'air intérieur).
Si l'environnement de votre logement est pollué, votre intérieur sera impacté. D'où l'intérêt d'un purificateur d'air. Renseignez-vous sur le purificateur le plus adapté à vos besoins : silencieux ou pas ? Avec consommable jetable, comme un filtre HEPA ou sans ? Quelle consommation d’énergie ? Quel entretien ? Quel impact environnemental de sa fabrication à son recyclage ? TEQOYA vous propose ici son guide complet pour bien choisir votre appareil purificateur d'air.
TEQOYA a également développé avec ALDES une solution innovante d’entrées d’air filtrantes : elles permettent d’éliminer les polluants de l’air neuf lorsqu’il pénètre à l’intérieur. Cette solution a été déployée pour les 1500 chambres du Village des Athlètes. Vous trouverez plus d’informations sur notre article dédié.
Une maison saine pour vous et pour la planète ? Pensez à l’isolation !
Des économies d'énergie
Bien isoler son logement vous préserve de la chaleur en été et de la fraîcheur en hiver, ainsi vous utilisez moins de chauffage et de climatisation. Une bonne isolation augmente le confort d'habitation et elle permet également de faire des économies sur la facture d'énergie. Selon l'ADEME, 1°C de plus chez vous, c'est 7 % de consommation de chauffage en plus. Le meilleur moyen de contrôler la température de votre logement est d'installer un thermostat. Cela vous permet de contrôler le taux d'hygrométrie et de modifier la température de votre maison en fonction des heures.
Comment bien isoler sa maison ?
Le choix des matériaux est essentiel lors de la construction d'une maison saine. Privilégiez des matériaux à la fois résistants et inoffensifs pour la santé. Si vous décidez d'opter pour la laine de verre ou de roche, vous bénéficierez d'une résistance thermique considérable conforme à la réglementation en vigueur. Pour une conception respectueuse de l'environnement, vous pouvez opter pour des panneaux textiles recyclés ou en fibre de bois. En revanche, il est conseillé d'éviter les polystyrène, polyuréthane car ces matériaux isolants synthétiques sont un mélange de différents composés chimiques dérivés du pétrole et de différentes formes de plastique.
Pour une isolation encore plus écologique : les isolants d'origine végétale tels que la chènevotte (paillettes de chanvre), le lin, les copeaux de bois sont très bons en termes de stockage de CO2 et en énergie grise grâce à leur fabrication locale et leur circuit court de transport. Ce sont des matériaux écologiques et fabriqués en France. Les isolants d'origine animale telles que la laine de mouton, les plumes de canard, offrent d'excellentes isolations thermiques.
Une maison saine... et sereine
Vivre au calme
Les bruits indésirables dans les maisons peuvent être une source de stress et de fatigue. En effet, ils perturbent la concentration, le repos et surtout le sommeil. Si vous vivez dans une zone bruyante avec beaucoup de circulation routière et piétonne, où moteurs, klaxons et sirènes sont courants, le bruit de la rue peut être une gêne quotidienne. . D'où l'importance d'une bonne isolation prenant aussi en compte l’acoustique Une maison saine, c’est aussi une maison bien insonorisée, qui procure la sérénité de jour comme de nuit.
L’influence de la lumière sur le bien-être
Productivité, humeur, production de vitamine D, régulation du cycle circadien : la lumière du jour favorise le bien-être et la concentration.
Que faire lorsque le soleil se cache ou lors des longues nuits d’hiver ?
L’éclairage artificiel dispose aussi de bons atouts pour notre confort, à condition de respecter quelques règles : bien le positionner pour éviter les zones d’ombres qui nécessitent des efforts d’adaptation pour l’œil, gérer l’intensité pour une ambiance harmonieuse et éviter l’éblouissement.
Une attention doit aussi être portée au choix des couleurs : la lumière chaude favorise plutôt les instants de détente, la lumière froide améliore la concentration, tandis que la lumière bleue, efficace pour augmenter la vigilance, perturbe le sommeil.
Les plantes vertes
En 2010, le programme de recherche français portant sur la phyto-épuration de l'air “ Phytair ” a testé les capacités dépolluantes des plantes d'intérieur. Résultat : la présence de plantes en pot dans les conditions normales d'occupation n'a eu aucun effet formel sur la pollution de l'air intérieur. Toutefois, les plantes d'intérieur peuvent apporter une touche de nature et rendre votre maison plus harmonieuse. Si vous faites l'acquisition de plantes d'intérieur, veillez à ce qu'elles soient non allergènes. Arrosez-les régulièrement sans laisser l'eau stagner afin d'éviter la prolifération des bactéries.
Le Feng Shui : pour une maison où il fait bon vivre
Les plantes vertes peuvent aussi avoir un impact important sur le Feng Shui d'une pièce. Le Feng Shui repose sur la circulation de l'énergie, le « chi ». Possédant une forte énergie, les plantes ont donc le pouvoir d'améliorer l'énergie de votre logement. Une maison Feng Shui c'est une maison où les 5 éléments sont bien répartis, où le Yin et le Yang sont en équilibre, c'est une maison en harmonie avec votre espace de vie. Le Feng Shui vous permet d'améliorer votre quotidien, de favoriser votre santé et ainsi votre bien être.
Sources
1 - En 2024, l’OQAI a élargi son périmètre aux autres facteurs influençant la qualité des environnements intérieurs - Qualité de l'air, mais aussi bruit, lumière, chaleur… - d’où son nouveau titre d’OQEI.
2 - Voir le rapport Campagne nationale Logements 1 : Etat de la qualité de l'air intérieur dans les logements français https://www.oqai.fr/fr/media/rapports/1-log-cnl1-etat-qai
3 - Les résultats de la 2ème campagne seront disponibles fin 2024 sur le site de l’OQEI. https://www.oqai.fr/fr/campagnes/campagne-nationale-logements-2
4 - Voir l’article d’Xpair Comment bénéficier d’une ventilation efficace et intelligente dans les bâtiments scolaires ? https://conseils.xpair.com/consulter_parole_expert/ventilation-batiments-scolaires.htm
5 - Plus d’informations sur les articles du Monde https://jardinage.lemonde.fr/dossier-5396-produits-menagers-toxiques-maison-eliminer.html Et du Figaro https://www.lefigaro.fr/maison/quels-sont-les-produits-menagers-toxiques-presents-dans-la-maison-20230428
Informations sur la qualité de l'air et actualités de TEQOYA
Comment fonctionne un ioniseur d'air ?
#L'essentiel
Les milieux naturels sont riches en ions négatifs. C'est précisément sur ce principe que repose l'ioniseur d'air. Mais savez-vous comment ce système réussit à attaquer les particules de pollution contenues dans l'air intérieur pour purifier de votre maison ?
Les purificateurs d'air sont-ils efficaces contre les virus, en particulier le coronavirus ?
#Virus et micro-organismes #L'essentiel
Vous avez été nombreux à nous poser la question. Est-ce que le purificteur d'air TEQOYA est efficace contre le COVID-19 ? Nous apportons une réponse détaillée dans notre article.
L'éco-responsabilité, de quoi s'agit-il ?
#L'essentiel
Purifier votre air intérieur tout en protégeant votre santé et la planète, c'est possible. Par la consommation rationnelle d'énergie et des ressources, TEQOYA s'efforce de concevoir des produits respectueux de l'environnement.
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